كيف تتخلص من أفكارك السلبية ؟ - أ كستريم لكل قديم موقع كل العرب من المحيط للخليج

oldxtreme · 11-11-2008, 03:18 PM

اضع بين يديكم مقالة جميلة للكاتبة "رينا سينها" وهي عبارة عن تكنيك يساعدك على التخلص من التفكير السلبي والخروج من دائرة الافكار السلبية اذا سيطرت عليك
اتمنى لكم قراءة ممتعه ..

ربما تتعجب من هذه المعلومة لكن الأفكار السلبية لها ادمان يفوق ادمان المخدرات الآف المرات ! ومع مرور الوقت تتأصل الفكرة السلبية في داخلك حتى تصل الى مرحلة لا تميز فيها انها مفصولة عنك وتعتقد انها جزء منك ..
يعتقد الكثير من الاختصاصيين النفسيين مثل البروفيسور آرون بيك من جامعة بنسلفينيا بأن الاكتئاب هو بسبب وجهة نظر سلبية من الشخص تجاه نفسه , والعالم وخصوصا المستقبل , وخلال طول عمره عمل البروفيسور آرون مع الاشخاص المكتئبين ووجد انهم اناس عصفت بهم الافكار السلبية بشكل متواصل ,وتلقائي
افكارنا ومشاعرنا وافعالنا تتأثر ببعضها البعض , وبتغيير رؤيتنا للأفكار والمشاعر من الممكن ان نفعل تغييرا كبيرا جدا في حياتنا نحو الأفضل
بواسطة التعرف على افكارنا وتقييمها نستطيع التفكير بطريقة اكثر واقعية وهذا من شأنه ان يجعلنا نعيش حياة اجمل
الكثير يقولون بأمكاننا ان نتخلص من اي شيء باستثناء الأفكار السلبية , لكن هنالك أمل , خصوصا ان هذا الادعاء غير صحيح , اذ ان هنالك استراتيجية لاتقدر بثمن للتخلص من الأفكار السلبية وقد ساعدت تلك الاستراتيجية الكثير من الناس في التخلص من الافكار السلبية التي كانت تحاصر عقولهم وعندما تتعلم التخلص من الافكار السلبية تكون شخص اكثر تفاؤل وسعادة
كل النصائح التي تتلقاها حول ضرورة التفكير الايجابي هي ببساطه عديمة الفائدة لطالما لم تتخلص من الافكار السلبية اولا .. وباستخدام هذه الاستراتيجية ستتمكن من التخلص من كل الافكار السلبية في حياتك ..
اليك الاستراتيجية التي ستحررك من سواد الأفكار للأبد ..

الخطوة الاولى : كن واعيا للفكرة
هذه هي الخطوة الاولى , يجب ان تتعرف على الفكرة وانها فكرة سلبية والعلامة الاكيدة التي تعرف من خلالها الفكرة السلبية هي انها تخفض مستوى طاقتك وحيويتك وانها تجلعك تشعر بأنك تعيس ومتجهم ومكتئب لذا تجعلك لا ترى الجمال في اي شيء ..

الخطوة الثانية : اجعل عليها علامة فارقة
قل لنفسك . انا الآن لدي فكرة سلبية , اخبر نفسك بأن ثمة فكرة سلبية تدور في خاطرك ,, عندما تصل هذه المرحلة ستلاحظ بأن التسرب في طاقتك وحيويتك يتوقف وتجهمك وكآبتك الداخلية بدأت تقل وتتضاءل .. يجب ان تقدم لنفسك التهنئة لأنك وصلت هذه المرحلة وانتقل للمرحلة القادمة .

الخطوة الثالثة : بالغ فيها قدر الامكان
استكشف الفكرة السلبية وألعب بها ... مط الفكرة وأعبث بها اجعلها سخيفة قدر الامكان .. اذا كانت لديك فكرة من قبيل " لن استطيع الذهاب للبنك واخباره بأنني بحاجة الى تقليص قسطي الشهري .. سيظنون بأنني أحمق " تخيل بأنك دخلت البنك واخبرتهم بذلك , تخيلهم يضحكون على كلامك حتى يسقطوا على الأرض من الضحك ويشيرون عليك حتى ان بعض الموظفين خرجوا من البنك لإخبار الناس في الشارع بأنك أحمق وأخرق , بعضهم اتصل بأصدقائه ليخبرهم بالأحمق الذي لديهم في البنك يطلب تخفيض القسط ويجتمع عليك الكل وتأتي الصحافة والتلفزيون لعمل حوارت حول طلبك ويقطع رئيس الدولة رحلته بسبب طلبك .. بعملك هذا من تمطيط فكرتك السيئة ومبالغتك فيها ستدرك مدى سخفها , وستفقد بريقها وطاقتها القوية عليك وسيفقد صمغها الذي يجعلها تلتصق بعقلك قوته
تهانينا ... فقد وصلت بعملك هذا الى نقطه هامة جدا ..بدأت المعجزة ,, لقد بدأت في تحرير عقلك !

الخطوة الرابعة : كن شاكرا
لعلك لاحظت بأن كل الأشياء التي تصورتها وبالغت في تصورها لم تحدث .. وأن ما يحدث واقعا هو أقل بكثير من كل ما تصوره لنا الفكرة السلبية , وهذا بحد ذاته بحاجة الى تستشعره وأن تكون شاكرا ان مايحدث هو أقل بكثير مما تصوره لنا عقولنا الخائفة ... عندما تبدأ بالتفكير بعقلية الشاكر المقدر للنعمة يدخل شعاع الى حياتك يضيء روحك الداخلية وتبدأ امور جميلة تحدث في حياتك لم تكن تحدث من قبل تلك الجدران التي لم يكون موجودا سواها وكنت تضرب بها رأسك , سوف لن تكون موجودة وستبدأ في رؤية ابواب ونوافذ بدلا عنها وكل كوارث الكون ستكون مجرد فرص لبدايات جديدة لم تكن تتخيلها من قبل ...
الآن استرخي وابدأ في الشعور بمحيطك الجديد وكيف ستأتي لك الأشياء الجميلة لتحل محل تلك الأفكار السوداء المحبطة . لن تحتاج الى مزيد من الجهد لتزرع الأفكار الايجابية اذ انه بواسطة ازالة الأفكار السلبية ستسمح تلقائيا بالأشياء الايجابية للدخول في حياتك .. ستلاحظ بأن ذاتك اصبحت شيئا صغيرا في صورة كبيرة وسترى الأشياء بوضوح أكبر وجمال أكثر
عندما تبدأ في العمل على هذه الخطوات الأربع بجد متواصل لبعض الوقت ستبدأ في ملاحظة ان حياتك بدأت تأخذ مسارا أفضل ومستوى طاقتك يتحسن وتنبثق غايات وأهداف جديدة في حياتك بدلا عن ذلك الاحباط واليأس الذي كنت تشعر به وسيبدأ الناس في محبة شخصك الجديد وتبدأ ثقتك في ذاتك في الازدياد مرة اخرى

ملك · 11-11-2008, 04:55 PM

جزاك الله كل خير على عرضك الجميل

أبو فيصل · 11-11-2008, 06:02 PM

يعطيك العافية اخي ايمن على هذا النقل

خطوات تكتيكية وهي فعّالة

عيناوي · 11-11-2008, 07:06 PM

فعلا مقال جميييل ... والكاتبه الهنديه سينها معروفه بهذه النوعيه من المقالات ..
بس أعتقد إن المقال كان بالانجليزيه مش كده أبونور؟

oldxtreme · 11-11-2008, 09:39 PM

الاخوة الكرام

ملك

أبوفيصل

عيناوي

شكرا لكم تواصلكم الطيب
وفعلا المقال مترجم للعربية يا عيناوي

تحياتي

خالد محمود نصر · 11-28-2008, 10:20 AM

شكرا جزيلا وأتمنى من كل الأعضاء المشاركة بمثل هذه النوعية من المقالات

oldxtreme · 12-03-2008, 10:36 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد محمود نصر


	شكرا جزيلا وأتمنى من كل الأعضاء المشاركة بمثل هذه النوعية من المقالات

شكرا اخ خالد تواصلك وياريت تبدء لو أمكن

تحياتي لك

خالد جلال · 01-12-2009, 02:19 AM

جزاك الله كل خير

n777 · 01-12-2009, 07:27 PM

اااااة

موضوع جميل ومفيد اخي اكستريم بالفعل
اتمني ان يتخلص بعض الاعضاء من الاتي

التعصب لمنتدي معين

كثرة المنتديات الغير مفيدة تجد صاحبها لا يشتري ولا يبيع
هو فقط يريد ان يكون صاحب منتدي بلا مبالغة

الاعضاء مشتتين حبة هنا وحبة هناك وكل واحد وجماعة لا تتعدي حتي 20 شخص
هل هذة هي الهواية ؟ ام انها افكار سلبية ستفشل الهواية كلها

انت قلت احد المرات يا اكستريم عدد كل الهواة بكل المواقع لا يتجاوز الف
انا بقول لك علي كل المواقع لا يتجاوز خمسمائة حتي

حتي المشرف تجدة هو هو المشرف في كل المنتديات بلا تجديد مجرد ماء راكدة
عفوا اكستريم المفترض اننا نتحدث بالافكار السلبية التي تخص الهواية ايضا

مع محبتي للجميع ,,,,,

الكويتي 78 · 01-12-2009, 07:48 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة n777


	اااااة موضوع جميل ومفيد اخي اكستريم بالفعل اتمني ان يتخلص بعض الاعضاء من الاتي التعصب لمنتدي معين كثرة المنتديات الغير مفيدة تجد صاحبها لا يشتري ولا يبيع هو فقط يريد ان يكون صاحب منتدي بلا مبالغة الاعضاء مشتتين حبة هنا وحبة هناك وكل واحد وجماعة لا تتعدي حتي 20 شخص هل هذة هي الهواية ؟ ام انها افكار سلبية ستفشل الهواية كلها انت قلت احد المرات يا اكستريم عدد كل الهواة بكل المواقع لا يتجاوز الف انا بقول لك علي كل المواقع لا يتجاوز خمسمائة حتي حتي المشرف تجدة هو هو المشرف في كل المنتديات بلا تجديد مجرد ماء راكدة عفوا اكستريم المفترض اننا نتحدث بالافكار السلبية التي تخص الهواية ايضا مع محبتي للجميع ,,,,,

هم هم بكل المنتديات

الله يحيك